Сон и внешность: почему недосып старит

Сон — самый недооценённый инструмент улучшения внешности. Он бесплатный, но даёт эффект, с которым не сравнится ни один крем.

Что происходит с лицом при недосыпе

• Кожа становится тусклой и обезвоженной.
• Усиливаются тёмные круги и отёки.
• Повышается уровень кортизола, что ускоряет старение.
• Снижается восстановление кожи после стресса и солнца.

Как улучшить сон

Стабильный график, тёмная прохладная комната, отказ от экранов за час до сна и кофеина после обеда — это база. 7–9 часов сна регулярно важнее «отсыпания» по выходным.

Сон влияет и на композицию тела: при недосыпе растёт тяга к сладкому и снижается чувствительность к инсулину, что косвенно сказывается на проценте жира.