Как снизить процент жира в области лица

Локального жиросжигания не существует: лицо худеет вместе с телом. Но есть нюансы, которые влияют на то, насколько «тяжёлым» выглядит лицо уже сейчас.

Отёчность — быстрый фактор

Утренняя одутловатость часто связана не с жиром, а с задержкой жидкости. Сократите соль и алкоголь, наладьте сон и пейте достаточно воды — результат часто заметен уже через неделю.

Общий процент жира

Устойчивый дефицит калорий (10–20% от поддержания), достаточное количество белка и регулярные силовые тренировки постепенно снижают процент жира — и лицо становится чётче.

Что не работает

• Массажёры и «лицевые упражнения» не сжигают жир локально.
• Резкие диеты дают эффект отёка и возврат веса.
• Кардио без дефицита калорий не меняет композицию тела.

Если при нормальном проценте жира сохраняется выраженный «второй подбородок», причиной может быть строение челюсти — здесь поможет консультация челюстно-лицевого хирурга.